對于體力不好的女生跑800米，小編為大家帶來了一些跑步技巧，小伙伴們有時間不防試一下。

跑八百米的技巧

起跑不要沖過勁

有些女生把起跑看的尤為重要，感覺只要起跑占得先機之后就一定可以一直領先。事實并不是這樣的，你起跑消耗了過多的體能很有可能會造成后勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕松松就可以超過你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位

均勻呼吸

一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕松。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。

下次跑步不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯呦！

勻速跑

勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會沖刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以了。

最終沖刺

最后一百米你可以嘗試著來一個沖刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要你能沖起來你就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果你感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行沖刺

合適的鞋子

愛美的女孩子喜歡穿一些高跟鞋、內增高等讓身體顯得更修長的鞋子，美則美矣卻不適合跑步。試想一下你穿著一雙高跟鞋去追穿運動鞋的人肯定不是特別好追吧！所以跑步前一點要換一雙合適的跑鞋，雖說不一定能讓你超常發揮但一定可以保證你不受傷！

跑步的方法是什么

800米跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕松。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯。

除了要掌握節奏、姿勢和呼吸外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往600米那里會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。

最后就是沖刺了，這會兒你也看到終點了吧，沒什么說的，拼命跑吧，有多快跑多快吧。記住中長跑最忌諱，半途放氣，最后一百米，一定要一口氣沖到終點才可以停下來，如果這100米，你自己頂不住，松懈一下后，你只會越來越慢。

如何用正確姿勢跑步

1.頭和肩：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

2.臂與手：擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，后擺時稍向外。

3.軀干與髖：從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放松。

4.腰：腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

5.大腿與膝：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

6.小腿與跟腱：腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。

7.腳跟與腳趾：如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

以上內容就是小編為大家找來的女生跑800米的方法，希望可以幫助到大家。