注意力對于初中生學習是非常重要的,那么怎么訓練培養初中生的專注力呢?下面比網校小編為大家具體介紹下,供參考。
初中生如何提高注意力
1、初中生先從精力管理開始,培養有規律的生活節奏。早起早睡
2、初中生了解自己的黃金時間,在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸,放松自己。
5、做事之前,明確目標,告訴自己達到什么程度才可以結束。
6、培養節奏。除非狀態特定好,否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間,記錄每次注意力集中的時間。
初中生學會控制自己的情緒
做一件事的時候難免會被自己頭腦中奇怪的想法左右,這些小情緒像貓爪子一樣撓著我們的心,導致初中生總會給自己找各種各樣的理由。
最終停止手頭上的活。而多次的中斷后,我們就患上了拖延癥。所以,提高專注力首先要做的就是控制自己的情緒,不被自己的情緒與欲望左右。
要養成多讀書的習慣
讀書最能培養初中生的專注力,書里面的情節會吸引到孩子繼續讀下去,久而久之,專注力就培養起來了,這里說的讀書,主要是指一些適合兒童的課外讀物,讓孩子在讀書中豐富知識,而不要為了考試得高分,一味只讓孩子看教科書。
家庭氛圍很重要
營造一個有利于集中注意力的家庭學習環境。孩子能夠保持良好的注意習慣,不但要先輩訓練,周圍的環境也是非常重要的。孩子的書桌上,只能放有書本等相應的學習用品,不可擺放玩具、食品,更不能有電視機、電話等聲音干擾。
父母也盡可能不在孩子學習時進進出出,大聲干擾。此外,室內的光線也是一個容易被忽視的環節,光線柔和適度有助于孩子集中注意力。
