立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質于一體的運動。 2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目，本文整理了中考體育立定跳遠評分標準，歡迎閱讀。

中考立定跳遠評分標準

男生中考立定跳遠的標準

及格(60分)：185厘米

良好(80分)：225厘米

優秀(90分)：240厘米

滿分(100分)：250厘米

女生中考立定跳遠的標準

及格(60分)：146厘米

良好(80分)：176厘米

優秀(90分)：190厘米

滿分(100分)：202厘米。

注：有關中考立定跳遠評分標準僅供參考，具體以官方公布為準。

影響立定跳遠成績的因素

（l）力量因素特別對下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

（2）協調用力的能力指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

（3）臂的擺動作用立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

（4）能量的轉換從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。