或許你即將面臨高三的生活，或許你正處在緊迫感十足的高三生涯中。無(wú)論是哪種都會(huì)產(chǎn)生焦慮，那么應(yīng)該怎么緩解呢?
如何緩解高三壓力大適度運(yùn)動(dòng)
當(dāng)高三學(xué)生身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
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找人談心
高三學(xué)生焦慮迷茫，付出的努力暫時(shí)沒有得到回報(bào)時(shí)，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過這種時(shí)刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會(huì)覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會(huì)得到舒緩。
時(shí)間表這種東西看起來(lái)一板一眼，卻能讓你知道什么時(shí)間該做什么，會(huì)讓你想做的事情變得井井有條，而不是對(duì)著六門科目無(wú)所適從，無(wú)從下手，焦慮迷茫。而當(dāng)你按照時(shí)間表有序的完成一件又一件的事情時(shí)，內(nèi)心的成就感也會(huì)隨之增強(qiáng)，對(duì)時(shí)間的利用也會(huì)游刃有余，壓力也會(huì)隨之減小。
列時(shí)間表，可以根據(jù)學(xué)校實(shí)際的時(shí)間作息表來(lái)安排，例如將早讀的時(shí)間合理分配，幾十分鐘語(yǔ)文還是幾十分鐘英語(yǔ)，或是一三五語(yǔ)文，二四六英語(yǔ)，或是固定時(shí)間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩(shī)詞，可以根據(jù)自己的實(shí)際能力進(jìn)行詳細(xì)安排。或是每天晚自習(xí)抽出多少時(shí)間做自己最薄弱而且畏懼的某種類型的題目，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你面對(duì)這種內(nèi)心題目時(shí)會(huì)胸有成竹。列時(shí)間表，不妨是一種減壓的好辦法。
高三應(yīng)該怎么復(fù)習(xí)在桌子的顯眼的地方貼兩張便利貼，一張寫下自己的理想目標(biāo)與激勵(lì)自己的話，用透明膠之類的固定在桌子上。另一張寫下每天需要完成的目標(biāo)和作業(yè)，由每天早晨到教室開始計(jì)劃，寫好后貼在桌子上，然后一天都按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。
提示：幾乎每個(gè)高三學(xué)生在一年的學(xué)習(xí)中都會(huì)有放棄的念頭，但通過這兩樣物品我相信我們會(huì)在第一時(shí)間把這個(gè)念頭打消。
做難題時(shí)不要覺得題目難就出現(xiàn)沮喪的念頭，要樂觀的想“我又發(fā)現(xiàn)一道不會(huì)做的題目，只要學(xué)會(huì)這一題我又提高自己的成績(jī)了”只有這樣整個(gè)人才能變得陽(yáng)光向上，變得充滿活力與斗志。
提示：一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)在高三的學(xué)習(xí)中很重要，一個(gè)好的心態(tài)能給我們帶來(lái)無(wú)止境的學(xué)習(xí)欲望。
優(yōu)先學(xué)習(xí)自己最薄弱的那部分內(nèi)容，不要覺得某個(gè)地方不懂沒關(guān)系，高三新生及時(shí)補(bǔ)還來(lái)得及，等到下學(xué)期才發(fā)現(xiàn)自己有一部分內(nèi)容不懂再去補(bǔ)就來(lái)不及了
高三新生來(lái)得及的原因很簡(jiǎn)單：那時(shí)候的題目并不是很難可以在題目中記憶學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn);但是下學(xué)期的題目是很難的，只有熟練運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)才能做題。