中考體育作為不可缺少的一個考試部分在中考中也是很重要的，很多學生都想知道中考體育跳繩一分鐘要求跳多少下是怎樣的。下面，比網校小編特意為大家整理了中考體育跳繩一分鐘要求跳多少下，希望能幫助到大家。

中考體育跳繩一分鐘要求跳多少下?

1.測試目的

測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。

2.場地器材

地面平整、干凈的場地一塊，地質不限。主要測試器材包括秒表、發令哨、各種長度的跳繩若干條。

3、測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)，計為一次。聽到結束信號后停止，測試員報數并記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為次。

以上是《國家學生體質健康標準》關于跳繩的測試方法，中考體育跳繩跟這個差不多，不過現在一般選擇自動計數跳繩進行計數。考試時間是一分鐘。

中考體育跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節奏，全身要放松。

跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：

1、跳繩的長短不適合你

2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題

3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

以上就是比網校小編為大家整理的中考體育跳繩一分鐘要求跳多少下，希望能幫助到大家，更多中考信息可以繼續關注本站!