很多初中生都想快速長高，下面是比網校小編整理的科學長高方法，供參考。

初中生怎樣長高

注重營養補充

如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。

如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處于快速生長期，初中生想要長高要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

保持足夠的睡眠

生長激素在睡眠之后會達到分泌高峰期。如果睡眠時間不足或睡眠質量不好，都會導致生長激素分泌量降低，從而導致長不高。

無論是為了更好地學習，還是為了身體更好的發育，中學生每天的睡眠時間都最好是9小時。做到不過度熬夜，早睡早起。

吃什么能長高

孩子生長發育要補鈣，每天給孩子一杯奶

相關食品：奶類食品

理由：奶制品營養價值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白質、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話，富含的鈣能也能滿足人體的需求，促進人體增長。

注意：含乳飲料的主要成分是水不能多喝，可以給孩子多喝點酸奶。

補充蛋白質，每天給孩子準備一碗豆

相關食品：豆制品

理由：大豆含有豐富的蛋白質，8種氨基酸，都是人體日常所需。

注意：大豆中含有豐富的鈣元素，能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：錳2.37mg、硒4.22mg、鈉4.8mg、鋅5.07mg、鐵9.2mg、銅11.4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。