很多人對自己的身高都不滿意，下面比網校小編為大家總結了快速長高的方法，僅供大家參考。

運動有助長高

拉伸雙腿

雙腿拉伸運動，身體平躺，雙腿在空中反復彎曲伸直，每組十遍，每日三組，堅持二個月時間。

牽引式跳躍

雙腳且攏，雙手合十且舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每日三組。

常規運動

籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長發育，不過運動時間不宜過長過頻，相反會傷害骨骼。

飲食方面注意事項

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

睡眠方面

腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。

睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，為15—18小時;6—18月，13—15小時;18月—3歲，12—13小時;

3歲—7歲，11—12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。

以上就是比網校小編為大家總結的快速長高的方法，教你一個動作暴長10cm，僅供參考，希望對大家有所幫助。