高三學(xué)生因為學(xué)習(xí)壓力大，引起的焦慮情緒是很正常的。那么如何才能緩解高三學(xué)生的焦慮癥狀呢?比網(wǎng)校小編為大家提供了幾個小技巧。
學(xué)會調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)。高三學(xué)生學(xué)習(xí)知識的目的本來是為了提升自己的能力，學(xué)以致用的，考試分數(shù)只是檢驗自己掌握程度的一種方式而已。而現(xiàn)在的教學(xué)，手段已經(jīng)目的化，很多時候?qū)W習(xí)僅僅為了一個分數(shù)，為了有一個好的分數(shù)。為了功利性的分數(shù)與升學(xué)目標(biāo)，大家拼命的努力，拼命的競爭，犧牲了玩耍的時間，讓學(xué)習(xí)的過程變得枯燥無味，沒有絲毫享受的感覺。
同時高三學(xué)生也要因關(guān)注升學(xué)目標(biāo)，對分數(shù)一時的得失敏感、患得患失，卻舍棄了綜合能力和健全人格的培養(yǎng)，影響學(xué)習(xí)時的心態(tài)，也制造出一批又一批內(nèi)心自卑脆弱，焦慮、強迫、抑郁的失敗者。個性發(fā)展的不健全，反過來又會影響學(xué)習(xí)的心態(tài)和學(xué)習(xí)的方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)結(jié)果不理想，而形成一種惡性循環(huán)，讓很多高三學(xué)生越陷越深。
學(xué)會自我調(diào)整
如果在高三學(xué)生的逆襲中，對于學(xué)習(xí)任務(wù)有很大的壓力，從而產(chǎn)生了緊張焦慮的情緒，能有一個適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾荚嚽暗囊环N，要時刻注意用腦，不要帶著疲勞去學(xué)習(xí)，過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，難以起到消除緊張焦慮情緒的效果。
適當(dāng)?shù)腻憻捯埠苡斜匾Ｄ苡幸粋€規(guī)律的鍛煉可以消除很多緊張的負面情緒。每天可以慢跑和做有氧操等。適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。不要忽略每天的間操時間，這個對于高三學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)氣氛會起到很大的緩解作用。
適當(dāng)放松訓(xùn)練高三學(xué)生可以嘗試放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。這樣做也可以有效的緩解壓力