提到800米便會引起很多適齡女生的擔憂甚至反感，為了讓大家輕松應考順利過關，下面為大家總結了最實用的長跑技巧，僅供大家參考。
正確的姿勢
可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。
跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動，最好讓人在旁邊糾正)。
800米的分配
800米屬于是長跑運動的一種了，在跑的過程中正確的分配步頻是很重要的。因此建議在前300米的起跑階段可以按照正常的速度來跑，不能太快，否則很容易會提前疲勞。
之后身體暖和起來，也適應了跑步的節奏，可以提速，注意要一點點提速，步子邁的大一點，手臂抖動幅度大一點。最后的200米沖刺階段肌肉已經很疲勞了，要注意呼吸節奏，一般兩步一呼氣，兩步一吸氣。
800米極點現象
“極點”現象是指在進行中長跑或者其他有氧運動時，由于人體生理上的惰性，人體各系統、器官的惰性有別，肌肉的惰性小，而內臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時，不能及時把氧輸送到肌肉把大量的二氧化碳、乳酸等代謝物帶走，造成機體缺氧和代謝產物堆積，因而使機體產生“極點”現象。
800米跑的極點持續的時間不會太長，一般幾秒到十幾秒之間。以下方法可以有效地減輕“極點”現象，盡快進入“二次呼吸”。
一是跑800米之前一定要做好充分的準備活動;
二是跑800米時，注意呼吸節奏，盡量做到有節奏地深呼吸;
三是比賽各種中要合理分配體力，避免一起跑就猛沖;
四是800米比賽時出現“極點”現象時，可以適當放慢速度，等“極點”過后恢復加速;
五是在平時訓練時應加強中長跑距離的訓練，經常訓練的運動員在進行中長跑比賽時出現“極點”現象較輕。
以上就是比網校小編為大家總結的中考800米長跑技巧，僅供參考，希望對大家有所幫助。