近視眼的同學(xué)都希望能夠吃提高視力，下面比網(wǎng)校小編就大家整理一下吃什么水果補(bǔ)眼睛效果最好，僅供參考。

蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

一天一個獼猴桃

獼猴桃是絕對的葉黃素含量第一名，關(guān)鍵是它不但是葉黃素的寶庫，還富含著名抗氧化劑維生素C。

所以，吃獼猴桃等于加倍的抗氧化了，剛才說的眼睛視網(wǎng)膜最怕的就是氧化，吃了這個水果就是可以幫助讓氧化更加慢一些。

藍(lán)莓

花青素可以保護(hù)眼睛藍(lán)莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩!日本生物醫(yī)學(xué)博士中川和宏撰文：醫(yī)學(xué)臨床報告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。藍(lán)莓中富含豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。

胡蘿卜

胡蘿卜里面含有豐富的維生素與胡蘿卜素，這兩種元素對孩子來說都是非常重要的，很多孩子因為不喜歡胡蘿卜的味道，就挑食，這個時候?qū)殝寕円欢ㄒ⒁鈴男∨囵B(yǎng)寶寶吃胡蘿卜的習(xí)慣，根據(jù)調(diào)查表明，很多患有夜盲癥和眼干燥癥以及小兒軟骨病的寶寶都是因為體內(nèi)缺少維生素A，而胡蘿卜里面蘊(yùn)含的維生素和胡蘿卜素都是蔬菜里面數(shù)一數(shù)二的存在，所以寶媽們一定要注意多給寶寶補(bǔ)充一些胡蘿卜，對寶寶的眼睛有很大的保護(hù)作用!

以上就是比網(wǎng)校小編為大家整理的吃什么水果補(bǔ)眼睛效果最好。