隨著高考腳步的日漸臨近，高三學(xué)生的心情也日漸緊張起來。那么應(yīng)該怎么緩解緊張焦慮的心態(tài)呢?
高三怎么克服緊張的心里1、高三是關(guān)鍵的一年。如果把我們的讀書生活比做馬拉松，高三就進(jìn)入沖刺階段。高三除了繼續(xù)學(xué)習(xí)新的課程，還是對以前學(xué)習(xí)的綰結(jié)和拔高，是對高考應(yīng)對方法和策略的積累和強化，是對高考心理優(yōu)勢的培養(yǎng)和鞏固。所以，必須好好把握這一年，一點都馬虎不得。
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2、營造積極健康的班級氛圍。無論帶班還是管理，我始終強調(diào)這一點。因為在對平行班多年的比較中，我發(fā)現(xiàn)，班級整體氛圍的好和差，其結(jié)果往往大相徑庭。在一個整體氛圍好的班級，學(xué)生整體進(jìn)步的速度，是相當(dāng)快的。
相反，在整體氛圍差的班級，那些認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生，相較于本班那些不學(xué)習(xí)的學(xué)生，自認(rèn)為自己已經(jīng)很努力了，但實質(zhì)上可能連好班的中游學(xué)生都比不上。班級是一艘船，每個人都是船上的水手。而班級整體氛圍的營造，除了班主任和科任教師，每個學(xué)生都應(yīng)盡到自己的一分責(zé)任。
3、調(diào)整心態(tài)，建立良好的人際環(huán)境。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生，就是因為處理不好人際關(guān)系，而讓自己整日心情不快，敏感而多疑，時間長了，就會讓自己的人際環(huán)境變得非常緊張。
4、準(zhǔn)確定位，不盲目攀比。十根指頭有長短，必須客觀地承認(rèn)與他人的差異，這樣才能找準(zhǔn)自己的位置。我對復(fù)讀生經(jīng)常告戒的一句話是，你們是來“還債”的。因為以前主客觀因素的影響，你在學(xué)習(xí)上落下了?，F(xiàn)在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“債”還清楚了，你才能成功。
高三過度焦慮怎么辦相信對于大部分高三學(xué)子而言，緊張復(fù)習(xí)的高三在很多還是高二的學(xué)子而言猶如夢魘，其實并沒那么可怕，緩解壓力的第一點便是抽出時間運動，出汗，然后洗個熱水澡，能讓你整個人舒爽，之后的學(xué)習(xí)階段也能保持一個高效的學(xué)習(xí)效率，
懂得勞逸結(jié)合放松大腦
大部分的高三學(xué)子會抓緊一絲一毫的時間來放在復(fù)習(xí)上面，而他們卻忽視了一張一弛才是學(xué)習(xí)之道，勞逸結(jié)合才能學(xué)得更好，一直使大腦處于緊繃狀態(tài)時，會讓大腦處于一個疲勞的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率低不說，對身體也不好!在學(xué)校的假期時得充分的利用，放松，去釋放壓力，而不是抓緊學(xué)習(xí)，增添不必要的壓力!
制定一個合理的作息時間
高三學(xué)生早上睡得比狗晚，起的比雞早，導(dǎo)致上課之時往往會昏昏欲睡，精神萎靡不振，而學(xué)生又因為看到自己這么不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，會把自己的休息時間盡量的縮到最短，如此循環(huán)往復(fù)，只能讓自己壓力不斷的增大，而學(xué)習(xí)卻有可能不進(jìn)反退。