大學(xué)各年級均為必測三個項目,選測三個項目,合計需要測試六個項目。身高、體重、肺活量為必測項目。
大學(xué)體測項目及標準對于大學(xué)階段來說,加分指標為男生引體向上和1000米跑,女生1分鐘仰臥起坐和800米跑,各指標加分幅度均為10分,滿分為20分。
每一學(xué)年,都會根據(jù)學(xué)生總分評定等級:90.0~89.9分為良好,60.0~79.9分為及格,59.9分及以下為不及格。而學(xué)生畢業(yè)時的成績和等級,則是按照畢業(yè)當(dāng)年學(xué)年總分的50%與其他學(xué)年總分平均得分的50%之和進行評定。
根據(jù)《標準》的規(guī)定,若測試成績不及格,可在本學(xué)年度補測一次,補測仍不及格的,學(xué)年成績就會被評定為不及格。
怎樣跑800米又快又不累堅持每天跑800米,甚至更多,在跑的時候給自己計時,總結(jié)方法方式,呼吸有節(jié)奏,步伐盡量邁打一點,保存體力,在接近終點的時候沖刺。
在起跑的時候要注意觀察形式,盡量以自己的頻率,跟緊前面的人,不要把體力從起跑線上就一直發(fā)力,要緊跟前面的人,不要落后也不要跑得過快。
平時要注意飲食,不喝酒,抽煙,多吃多喝對身體好的食物,多鍛煉身體,在鍛煉的時候多做對腿部有用的鍛煉,在鍛煉過程中還要保持好呼吸的頻率。
在起跑的時候要注意觀察形式,盡量以自己的頻率,跟緊前面的人,不要把體力從起跑線上就一直發(fā)力,要緊跟前面的人,不要落后也不要跑得過快。
要被別人超前而影響到自己,跑好自己的,不要去管別人,心中一直注視著終點,跑到轉(zhuǎn)彎處盡量往直徑跑,這是技巧,保持呼吸,步子邁大,動作到位。
離終點還有半圈和一圈距離時,就要以最快的速度,最大的步伐,往終點沖刺,不要受旁人影響,眼要往終點看,直到跑完。
