仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。
仰臥起坐的省力訣竅在做仰臥起坐的時候不要全部坐起來，只要把頭、肩和背的上半部起來就可以了。不要伸直腿做仰臥起坐，做仰臥起坐的時候速度不要太快。
仰臥起坐屬于無氧運動的范疇，即在缺氧狀態(tài)下的高速劇烈運動。做仰臥起坐如果掌握一些運動技巧，可以減少體力消耗。
大家在做仰臥起坐時不要全部坐起來，只要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。另外，不要伸直腿做仰臥起坐，速度不要太快。
運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時多做運動，不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月，還容易拉傷韌帶。
雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然后起來，不但費勁，而且很容易累。
仰臥起坐的技巧就在于標準的姿勢和合理的用力，盡量多練，并且要做熱身運動。
做仰臥起坐的好處仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛煉腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛煉腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而治療和緩解婦科疾病。
仰臥起坐鍛煉患者的腹肌，讓鍛煉者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛煉者在從事其他的有氧運動和娛樂活動中有較強的體力。
做仰臥起坐還能夠拉伸背部的肌肉、韌帶、脊椎，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。而且仰臥起坐也能夠減肥，每次需要做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，但是這種減肥的效果是不太理想。也能夠鍛煉腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。