考前緊張?jiān)趺崔k，比網(wǎng)校為大家整理了以下內(nèi)容，一起來看看。

暫時(shí)放下學(xué)習(xí)科目，帶著孩子出去游玩散散心，不要讓他對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼感。

參加科目三考試可能心情會比科目二更緊張，因?yàn)椋颇咳窃趯?shí)際道路上考試的，車輛、行人及難以預(yù)料的狀況會比較多，副駕駛位上還有安全員同車伴隨，咋能不緊張呢？不像科目二考試，就自己一人在車上，而且是還是封閉場地，就只有低速行駛的考試車輛。
對絕大多數(shù)人來說，科目三考試時(shí)出現(xiàn)緊張情緒，是正常的。但要是緊張過度，就會有百害而無一利。過度緊張往往會造成自己瞬間遺忘，坐進(jìn)駕駛位以后不知道該做什么，該怎么做。這樣的狀態(tài)還怎么考試呢？因此說，消除緊張情緒，保持沉穩(wěn)、冷靜的心理狀態(tài)，是確保科目三考試順利完成的先決條件。那么，該怎樣消除緊張情緒，以平常心去應(yīng)對考試呢？

第一，考試之前要保證有充足的睡眠，良好的休息，是保障平穩(wěn)情緒和冷靜心態(tài)的必要條件。

第二，考試之前反復(fù)默想科目三各個環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)以及操作要領(lǐng)，把它和平時(shí)練車的狀態(tài)鏈接起來，在腦子中過過電影。

第三，不和別人交流練車的一些做法，特別是一些項(xiàng)目的觀察點(diǎn)位。因?yàn)椋煌叹毜淖龇〞兴煌坏┞犃藙e人的方法，可能就會影響到你，使你對自己的做法產(chǎn)生懷疑，這要不得。
第四，不打聽別人的考試結(jié)果。考試是自己的事情，與別人無關(guān)，別人過不過關(guān)都對自己沒有任何價(jià)值，因?yàn)閯e人過關(guān)并不意味著你就一定過關(guān)，別人不過關(guān)也不意味著你也不過關(guān)。過分關(guān)注別人的考試結(jié)果，無疑對自己的考試沒有益處。

第五，上車以后，先做做深呼吸，讓情緒稍微平復(fù)一下，然后再開始考試相關(guān)的事情。一定要有板有眼，一步一步，扎扎實(shí)實(shí)，寧可慢一點(diǎn)，不可慌慌張張。

第六，降低對考試結(jié)果的期待值。不要給自己定目標(biāo)：一定要過關(guān)。在考試過程中，你只需要做好每一個環(huán)節(jié)，做好每一個動作就行，注重過程，看淡結(jié)果。你完全可以把考試當(dāng)成是一次練車，副駕駛有教練作陪，自己盡管去做好每一個環(huán)節(jié)就行。
以上所談，是自己的一些體會和經(jīng)驗(yàn)，分享給大家，希望能對大家有所幫助。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，科目三考試前，你必須熟悉考試的路線、項(xiàng)目順序、考試流程等，只有胸中有數(shù)，才能百戰(zhàn)百勝。

適度緊張能促使自己正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，過度緊張則會讓你方寸大亂發(fā)揮失常。

1.確定自己屬于適度緊張還是過度緊張

考試之前每個人都會因?yàn)榻Y(jié)果的不確定性而緊張，畢竟到了自己努力后的收獲季節(jié)，這個未知數(shù)大家都很期待自然會緊張，能緊張說明你重視，是正常的。那如何區(qū)分適度還是過度緊張，這里教大家一個簡單有效的方法，找一個你對應(yīng)考試內(nèi)容的基本知識點(diǎn)的入門易錯題，試著把他做出來如果很清晰的能解決說明你還沒有方寸大亂屬于適度緊張不必太過擔(dān)心，如果腦子一下空白，很長時(shí)間想不起跟他有關(guān)的答案，那么你需要放松一下自己，最好的就是心理暗示法，比如說我是最差我怕誰，大不了再來等心理暗示，也可以物質(zhì)暗示，考完后不管咋樣請自己吃頓大餐，這樣以后你的緊張情緒就可以緩和到適度緊張。

2.問題的本質(zhì)在于肚子里沒貨

接下來我們再來思考一下引起慌張的本質(zhì)原因，考試慌張最本質(zhì)原因還是所學(xué)知識不足以應(yīng)對考試，所謂胸有成竹，腹中有書氣自華，講的就是這個意思，解決慌張最好的辦法就是平時(shí)多學(xué)習(xí)多模擬訓(xùn)練，如果每次都是懷著想用考試來顯示自己的成就收獲，每次都是期待考試，那么慌張就會變成無比興奮，因?yàn)橛侄嗔艘淮伪憩F(xiàn)自己的機(jī)會。

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