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很多人在考研期間都會發現，自己怎么不知不覺就變胖了？我怎么每天都覺得很疲倦？這個時候，要提醒大家，立刻已經“染”上了考研備考期間的六大惡習，考研固然重要，但身體與生活習慣也要顧好哦！

一、脫發、白發

自從開始復習之后，女同學發現自己的頭發掉得很嚴重，男同學發現自己的白發越來越多，這時候，大家要提高警惕了。

雖然掉頭發、偶爾長白頭發是很正常的事，是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌，掉了自然還會長出新的頭發來。但是如果自己脫發數量和白頭發的數量明顯比平時多很多，可能是大家的作息習慣、心理狀態和飲食狀況出了問題。

頭發的生長于腎臟器官密切相關，長時間的熬夜、緊張、焦慮或者營養缺失都會從頭發的狀態表現出來。所以建議大家，即便考研在忙，也要盡量保證每天7小時睡眠+20分鐘左右的午休。飲食上要注意多攝取顏色較深的蔬果，以及核桃、黑芝麻之類的堅果。心理上要注意情緒的疏導，盡量能夠保證每天早晚運動半小時左右，晚上睡前泡泡腳，捶捶肩，緩解身心疲勞。

二、咖啡喝不停

有同學的復習強度比較大，總感覺自己沒有睡醒，但是又不敢懈怠，所以愛上了喝咖啡。喝咖啡當然是可以的，但是要注意適量，一天喝一次就可以了，不要多喝。

如果覺得實在困，就稍微放松一下，在桌子上趴5-10分鐘。我們要學會適應自己的身體，重視身體給我們的每一個反饋，不要一味用咖啡對抗自己的身體。否則考研結束，你會發現自己對咖啡開始依賴了。

三、經常熬夜

為了有更多的時間復習，很多同學會選擇深夜繼續“挑燈作戰”；或者是利用晚上睡覺前的時間來玩手機、進行點娛樂消遣。從而拖延睡覺時間點，變成了“夜貓子”。

但，熬夜帶來的壞處是十分多的。熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，于是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損等。

因此，杜絕熬夜的壞習慣，早早入睡，是保持高效率學習的重要幫手。

四、坐出水桶腰

考研，需要練習的第一個基本功，就是坐功。初試考試的時間是三小時，如果我們坐不住，恐怕連考試都考不好，所以一定要坐得住。但是，也不提倡久坐，在復習的時候最好每個小時都站起來活動一下，轉轉脖子，伸伸胳膊，扭扭腰，做幾個蹲起。

但是因為最后考試需要連著坐3個小時，所以在日常的復習中，最多坐三小時之后，一定要起來活動一下。久坐對身體很不好，尤其是對肩頸腰，長期下去，水桶腰自然也坐出來了。考完研，體形走樣，相信你一定接受不了。

五、眼睛不適

看時間看書，容易導致眼睛不適。建議準備一瓶抵抗疲勞的眼藥水，這是不得已的做法。當然，最好還是要通過自己來調節，看書最好選擇光線合適的自習室。

此外，考研人一定要減少看手機的時間，困了累了就閉上眼睛，上下左右轉動眼球，可以很好的環節眼睛疲勞。此外，在自習室學習一天，回去盡早睡覺，不要長時間刷手機。

六、容易感冒

自習室是擁擠的，人多就容易導致空氣不順暢流通。同時，整天坐著學習，缺乏鍛煉，也會令自己的身體機能變差。感冒自然比較容易來找你，自己要知道，感冒得一個周期才能好全。所以時刻要做好防備，盡量遠離已經感冒的人群，多鍛煉，即使增減衣服，一定不能感冒。

考研很不容易，這個過程中，我們的生活習慣在悄悄發生變化。一些不好的習慣很可能因此出現，如果有之，希望大家可以努力去更改，畢竟“由儉入奢易，由奢入儉難”，有些惡習和惡習導致的后果很可能會伴隨你很久或一生哦！（小編現在還沒有擺脫考研導致的水桶腰，哭哭！）

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