投資咨詢工程師考試課件

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靜不下心備考咨詢師，用手機和紙就能解決問題？

咨詢工程師考試報名時間預計在1月份左右，所以考生的備考工作可以開始進行了。最近有同學給反映說：學習有一段時間了，但是感覺沒有什么效果，心里很焦躁，靜不下心來備考。特為大家準備了一個簡單的靜心方法，很有效果，現在分享給有相同問題的同學。

當你決定要從工作、娛樂狀態中，切換到無味、枯燥的學習時，執行以下步驟。

準備好工具：手機秒表和草稿紙。

1.整理桌面，確保無雜物;把手機秒表功能打開后，放在桌面中央。坐直，自然垂首，按下秒表。盯住秒表三分鐘。

要點：全身不準動，假裝你是木頭人，眼睛只能盯著秒表的數字流動。同時深呼吸，有雜念或者想別的事都可以，只要保證身體和目光不動即可。

2.三分鐘過后，準備好你要學習的內容，然后把草稿紙，放在右上角。

在草稿紙上面寫下：

【當下要完成的任務】開始時間：

拉回：

1.

2.

3.

……

備忘：

1.

2.

3.

……

靜不下心的根源是信息干擾，而一味逃避信息源甚至會加劇大腦的負擔。

因為當你正在專注一個任務，突然想到另一個事情，這時就面臨一個兩難問題，如果去做就會打破專注，如果不做，大腦勢必要分擔出一部分注意力來記住這個信息。所以，執行的步驟是：按下秒表，開始學習。每當有雜念浮現，快速辨別，如果是純粹無意義的雜念，就在“拉回”下面的編號上打一個勾。如果是有意義的信息，就在備注一欄，按編號記下關鍵詞。

核心原則是：在學習過程中，一切與你表頭寫下的【當下要完成內容的任務】無關的東西，無論是什么，都在紙上標記，或雜念、或備忘。

等學習半小時到一小時左右，按下秒表。回頭依次處理紙上備忘即可。

此方法的作用是：能夠引起人對思想雜念的覺察。人很難從有興趣的事情上拉回，根源就在于有興趣的事情或雜念的信息量其實是很大的，且能引起人的情緒波動。

而學習過程中，會冒出無數雜念，每一個雜念在意識到的時候，大多都已經浪費了很多時間。而及時在紙上記錄，相當于制造出一個大腦后臺，把前臺完全放空，保持穩定集中。

具體時間可因人而異，進入狀態快的可以把看表三分鐘縮短為一分鐘或是半分鐘，保證十次左右深呼吸;因為這其實是個過渡的儀式，目的是靜下心學習。

另外，每當內心焦躁時，其實也是自己梳理學習、做事思路的時候。提醒大家，切勿低效率學習哦!以上方法大家可以嘗試一下，說不定能給予你很大幫助呢!

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