注冊注冊咨詢工程師培訓(xùn)

注冊注冊咨詢工程師培訓(xùn)，咨詢工程師考生幾乎都會報一個網(wǎng)校。

幫你擺脫咨詢工程師考前綜合癥的小妙招

一、身心俱疲

隨著考試臨近，多數(shù)考生已經(jīng)及早的開始了考前沖刺，學(xué)習(xí)時間延長，做的習(xí)題量越來越多，身體上肯定會十分的疲勞。我們的學(xué)習(xí)就像一個圓，自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容越多，就越能發(fā)現(xiàn)自己未知領(lǐng)域的內(nèi)容越大，所以在心理上，考生會覺得自己越學(xué)習(xí)，不會的內(nèi)容越多，導(dǎo)致考生喪失自信，影響了考試心態(tài)，這是不好的現(xiàn)象，所以在考生備考和沖刺時，應(yīng)該學(xué)會自我減壓，可以從物理方面減壓，具體方法如下：

1、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

2、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

這兩種方法可以有效地降低用眼過度帶來的全身疲憊感，大家可以試一下!

二、緊張失眠

一般每晚睡8個小時，6個到9個都是可以的。事實(shí)證明超過9到10小時會產(chǎn)生三種不良后果。注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小時，那就不要再減少了。很少有人可以靠很少的睡眠來維持正常生活而不讓身體受到傷害。何況監(jiān)理工程師是一個長期的過程。欲速則不達(dá)也。

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

如何改善自己的睡眠呢?

首先應(yīng)為自己營造一個安靜的休息環(huán)境，針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時段的睡眠。

其次，運(yùn)用一些助眠小方法，比如：睡前熱牛奶，泡腳，戴眼罩，聽一些輕音樂等。

最后，心態(tài)一定要放平了，學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，睡覺就睡覺，睡覺的時候別考慮考試的事情。

進(jìn)入最后的階段，每一個考生都承受著心理和身體上的重大壓力。這個時候，如何在保證復(fù)習(xí)進(jìn)度的情況下，有效的放松，緩解疲勞，是保證學(xué)習(xí)效率的重要途徑。

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