咨詢工程師聽課

咨詢工程師聽課，選擇的時(shí)候一定要多考察機(jī)構(gòu)的正規(guī)性和專業(yè)度。

咨詢工程師考試考前減壓小方法

心理調(diào)節(jié)應(yīng)該分為三個(gè)階段：

1.放松心情，調(diào)整心態(tài)

在考前，一定要戒驕戒躁，更不要讓自己的心情有大起大落，因?yàn)槿说那榫w會(huì)有多種，如果因?yàn)橐患∈露屪约合萑肭榫w的低谷，再加上考試的焦慮，這樣很難自拔的，(咨詢工程師頻道為您整理)由此而會(huì)導(dǎo)致你的心情更加煩躁，更加不安，這樣長此以往下去，就會(huì)造成惡性循環(huán)，更加會(huì)看不進(jìn)去書的，如果真是這樣的話，對于自己而言，考試只會(huì)是一種奢望。所以在考前大家最好是以一個(gè)平常的心態(tài)來對待所有的事情，這樣的話，才不會(huì)對看書和考試有影響。每天可以適時(shí)地做一些放松的保健操。

進(jìn)入最后的階段，每一個(gè)考生都承受著心理和身體上的重大壓力。這個(gè)時(shí)候，如何在保證復(fù)習(xí)進(jìn)度的情況下，有效的放松，緩解疲勞，就成為考生必須面對的問題。

先教大家一套消除眼部疲勞的保健方法，看書眼睛感覺疲倦的時(shí)候可以用用。

眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可，熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。有沒有效果?先試試吧!

此外還要研究睡眠習(xí)慣。一般每晚睡8個(gè)小時(shí)，6個(gè)到9個(gè)都是可以的。事實(shí)證明超過9到10小時(shí)會(huì)產(chǎn)生三種不良后果。注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小時(shí)，那就不要再減少了。很少有人可以靠很少的睡眠來維持正常生活而不讓身體受到傷害。何況咨詢工程師是一個(gè)長期的過程。欲速則不達(dá)也。

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。(咨詢工程師頻道為您整理)所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善自己的睡眠呢?首先應(yīng)為自己營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

對于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

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